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ag投注限额 秋天养好生,冬天不生病,教你一招秋季养生好方法

2020-01-10 11:55:10 来源:陡普新闻网

ag投注限额 秋天养好生,冬天不生病,教你一招秋季养生好方法

ag投注限额,本文由深圳市罗湖区人民医院 罗江萍 主任医师原创

秋天,暑去凉来。“风吹一片叶,万物已惊秋”,梧桐树开始落叶,禾谷开始成熟,秋高气爽的日子缓步到来……

秋天:人体则处于阳气渐收,阴气渐长的重要阶段,身体由夏季的出汗排毒状态转变为收敛阳气储存能量。那么在这个交节时刻,在这个金色的美丽的季节,我们该如何养生呢?

一、少吃西瓜多吃“素”

俗话说“秋瓜坏肚”,不论西瓜、菜瓜或木瓜,都不能任性多吃,否则会损伤脾胃阳气。夏天大量吃瓜,虽然不至于造成脾胃疾病,却容易使肠胃的抗病能力有所下降。

秋天如果依然贪吃瓜类,势必湿邪困阻,损伤脾阳,腹泻、腹痛等急慢性胃肠疾病就会随之产生。秋季应多吃“素三宝”,也就是红薯、莲藕、芋头。多吃可益胃健脾、养血补气,特别适合脾胃虚弱的人食用。

二、少吃辛辣多润肺

秋季干燥,燥易伤肺,肺气虚容易产生疾病,皮肤也会差。因此,秋季要润燥、养阴、润肺。

因此,辣椒、生姜等辛辣食物一定要尽量少吃。

夏天大家都酷爱烧烤,此时起也要忍痛割爱啦!因为入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺十分不利。可以多吃一些莲子、百合、银耳,有养阴润燥,生津止渴、润肺止咳的作用。

三、少吹凉风多早起

秋天这个时节,天气早晚较凉,切忌贪凉,最好避免皮肤直接被风吹。一些多发病都与立秋天气转凉有关,比如哮喘、鼻炎等,此时最易复发,所以要注意根据天气冷暖加减衣物。

同时,秋天时节,酷暑余威仍在,应开始“早卧早起,与鸡具兴”,早卧是为了顺应阳气收敛,早起是为使肺气得以舒展,防收敛太过。一般来说,以晚上10点至11点入睡,早晨6点至7点起床比较合适。

秋季干燥,最易伤肺与大肠。在此给大家推荐个食谱,一旦出现鼻咽干燥、大便秘结、咽喉干痒等症状,可以有效缓解。

1、山药百莲银胶汤

材料:山药,莲藕各100克,百合50克,银耳10克,大枣3枚,生姜3片,花胶200克,精盐、鸡精少许

做法:

1.先将山药削皮洗净,切片;红枣劈开,去核;银耳用清水泡发后,去除硬梗,洗净,拆散 。

2.连同洗净百合、莲藕、花胶、生姜一齐置于炖盅内,加入清水1000毫升、白酒少许,隔水炖1小时,加精盐、鸡精调味,即可。

最后祝愿大家健康平安!

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